肚子胖了怎么瘦下来？
小肚子瘦下来，首先应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150g。不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，也不要喝饮料，尽量少吃水果，偶尔想吃水果，建议在两餐之间吃，每次水果不要超过100g。其次，患者应该长期坚持运动，每天至少运动1小时以上，最好是每天运动2-3次，总量时间是1小时，对瘦小肚子比较好的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等等。小肚子肥胖，最好做的运动配合是仰卧起坐、俯卧撑等等。最好给小肚子做局部的热敷、按摩以及理疗。
怎样减掉小肚子上的赘肉？
对于很多人来说，身材其实是挺瘦的，但是就是容易有小肚子，一坐下来就是一个游泳圈了，影响身材的协调性。之所以会有小肚子，主要还是肚子脂肪层厚、脂肪细胞又多，所以热量过剩就容易存储在这里，同时加上内脏脂肪，也就容易造成肚子凸出了。
如果是脂肪堆积造成的小肚子还是比较好办，坚持腹部运动锻炼，小肚子消失，马甲线都可以出来了。
▼运动减肥后腹部变化感受一下
实在不想运动也行，可以做“腹部吸脂”；因为减少了腹部脂肪数量，所以可以更好地避免反弹。不过内脏脂肪就没办法吸脂改善，啤酒肚的，老老实实运动去！
至于产后这种无法消失的小肚腩，就需要“腹壁整形”手术了（可能也要配合吸脂）：收紧腹直肌，切除多余的皮肤和脂肪，这会在小腹处留下比较明显的切口痕迹，不过改善的效果还是很令人满意的。