300斤胖子应该怎样去健身？
人越胖，减肥瘦身的空间就越大。一个300斤的死胖墩，只要少吃少坐，多跑多跳，坚持一个月就能看到效果！
为什么有的人可以吃成巨胖三百斤也没事，为什么有的人会吃出脑血栓，糖尿病？
临床上经常会遇到这样的问题，也是非常让人纠结的事情，为什么有人很重，身体却很好，有人却成了糖尿病、高血压、冠心病，甚至脑梗塞、心梗呢？年轻轻就偏瘫、就放支架！
那些喜欢比较的人也会说，
“胖会血糖高，那个人比我还胖呢，他怎么没有糖尿病呢？”但有时有些人也会说，
“我的血糖还高吗？他比我还高呢？”你看，人喜欢说一些有利于自己行为的话，按照自己的行为方式去思考问题。
但是上述问题确实存在，是不是要感觉命运之神不太公平呢？且慢，还有一些情况你一定要了解。
体重很重，但是健康的
有些人体重非常高，但身体是健康的，像姚明，身高2.26米，体重140.6kg，算一下他的体重指数是27.5，按照亚洲人的标准来算，他是属于超重，但这个体重是姚明在火箭队的巅峰状态，你觉得他会允许自己的身体状态是超重的吗？
这是因为他身体的脂肪非常少，肌肉含量很高，而肌肉同体积的质量要比脂肪重很多。这也是很多专业运动员不适于亚洲人群关于肥胖的这个标准的原因。
体重很重，但是不健康的
有些人就会说了，我不和运动员比，你看我们邻村的那个人，明显的是个大胖子，他也没有糖尿病。
是的，他确实非常胖，但是他的身体状况你可能是不太了解的，在他看似没有病的外表下，可能已经存在了高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、糖代谢异常等等，而且肥胖本身就是一种疾病，他还可能是健康的吗？
肥胖是多种疾病产生的根源。肥胖的危害主要看脂肪堆积在什么部位，如果堆积在内脏，即使稍微超重也比脂肪堆积在四肢的人危害大的多。这种情况被称之为腹型肥胖，别称“啤酒肚”，表现为“外瘦内胖”，也称为“苹果体型”，这种肥胖往往伴有不同程度的胰岛素抵抗，易诱发糖尿病。
腹型肥胖者患糖尿病的机会比不胖者高10.3倍，比体重正常者发生冠心病与脑梗塞的风险高70%—100%。
为什么欧美人很胖却很少有三高呢？因为他们是吃牛肉长大的，我们吃米饭。地域差别和饮食习惯造成的疾病特点也不相同。欧美人喜欢吃汉堡、薯条、炸鸡。这些食物的热量和蛋白质含量都特别高，容易吃成特别胖的胖子。他们摄入碳水化合物不多，但肉类中除蛋白质外，脂肪的含量也太多，容易出现高脂血症，所以欧美人中脑梗塞的发病比较高。
而我们中国人的饮食，三餐以主食大米白面为主，再吃一点菜和粥，吃到体内的主要是碳水化合物，容易引起血糖升高，特别是餐后血糖升高。特别是现在生活水平提高了，人们吃的越来越精细，营养越来也好，但是运动量却在逐渐的减少，并且大家对健康的意识相对还比较淡漠，所以非常容易出现肥胖的情况。
肥胖会引起各种代谢异常
2型糖尿病与超重/肥胖有着密切的关系联。肥胖患者的发病机制主要是胰岛素抵抗，造成脂肪细胞对胰岛素不敏感，另一方面常伴有血脂异常，激离脂肪酸增多，易形成胰岛素抵抗。血糖升高会影响全身血管，带来血管硬化，血流缓慢，血小板聚集性增加，形成血栓，堵塞脑血管，几种因素相互协同作用，最终发生脑血栓。轻者影响患者生活质量，重者危及生命。
因此肥胖患者应在控制膳食的情况下，坚持经常性的有规律的有氧远动，可获得最佳体重。有氧运动可大大提高机体的热量消耗，减少糖尿病和脑血栓的发生。
邻村那个很胖的胖子可能一直很胖，也不会出现糖尿病、脑梗塞，还有一个原因就是，你一定不要愤怒，那就是体质，他的体质可能就不易于出现这些代谢性疾病。那为什么他不会得呢？也可以称之为运气，那就是他的运气非常的好，如果上帝是公平的，也许他会让你买注彩票得个大奖。
疾病的高危因素
在门诊上经常会有糖尿病朋友在叹气，我父母什么也没给我留下，就给我留下了这个患病的身体。糖尿病的致病因素中，遗传占了很大的比重，这是没有办法改变的。因此我们建议糖尿病的高危人群要定期进行糖尿病的筛查，尽量及早发现糖尿病，及时治疗。对于高危人群，要坚持健康的生活方式，即使一定要得糖尿病、脑梗塞，也要让它来的轻一些，再晚一些。
糖尿病和脑梗塞的高危人群是有一定的相似性的，大家可以对照一下，看看自己是不是符合。
年龄超过40岁的，直系亲属中有糖尿病、高血压、脑梗塞发病史的，长期饮酒、高脂饮食、活动量比较小的，生活、工作压力比较大的，长期口服糖皮质激素的，以上均是这些疾病的高危人群。
另外，糖尿病和脑梗塞对于男性或者抽烟人群也不太友好，性别无法改变，但是戒烟总是可以的。为了健康，改变坏的生活习惯吧！